¿Por qué nos da
flojera al levantarnos para hacer las actividades diarias, escuchamos la alarma
del despertador y siempre queremos “5 minutitos más” todos los días por las
mañanas durante toda la semana?
Lo más probable es que
no estén durmiendo lo suficientemente bien por motivos del cansancio, estrés, estudio
o trabajo, siempre es recomendable cronogramar o al menos tener una idea clara
de qué actividades haremos durante el día y cuánto tiempo les vamos a dedicar, para
que así no tengan problemas con su rutina.
Otro factor que
puede afectar el sueño es el cenar fuera del horario establecido. Eso no
ayudará a tomar un buen sueño y no podrán dormir bien por estar con el estómago
lleno, si es que van a cenar, escoger comida ligera para que tú organismo pueda
procesar fácilmente y sobre todo dos horas antes, entre el horario de 9:00 o 10:00pm
como máximo.
Pero, como no
siempre podemos controlar lo que hacemos, comemos o el tiempo que le dedicamos
a nuestras actividades, planteamos 3 tips muy rápidos para despertar con un
espíritu mucho más activo:
1. Es imperativo no
olvidar el poner despertador. No pongan esos clásicos sonidos polifónicos en
sus celulares o esas alarmas bulliciosas que solo hacen que despertemos de mal que
humor.
Ahora con los celulares inteligentes pueden poner una canción de su agrado, que los motive a empezar el día con ganas. También, cuando se levanten no olviden estirarse, eso ayuda a que los músculos despierten y se relajen y tomar una buena ducha.
Ahora con los celulares inteligentes pueden poner una canción de su agrado, que los motive a empezar el día con ganas. También, cuando se levanten no olviden estirarse, eso ayuda a que los músculos despierten y se relajen y tomar una buena ducha.
2. Dormir a sus
horas, el mínimo para estar activos es 6 horas, pero lo óptimo es 8, traten de
estar cerca del segundo número. Un buen sueño, es bueno para la salud, nuestra
mente y cuerpo necesitan descansar de un día pesado, dejar todo de lado y poder
tomar un sueño profundo. Ah, otra cosa, al llegar a casa, traten de desligarse
un poco del trabajo.
3. Sabemos que
siempre quedan algunos temas pendientes: llamadas por hacer, contrataciones que
verificar, proyectos que aprobar, asuntos que coordinar, etc. Eviten llevar
trabajo a casa, organícense. Aprendan a valorar las pocas horas que tienen al
día con sus seres queridos y ustedes mismos, relájense, vean una película,
escuchen un álbum de música, salgan a comer o tengan sexo.
4. Dejar todo listo
para la mañana siguiente, antes de acostarse es buena idea organizarse, pasa
más a menudo con las damas que deciden el atuendo a usar justo en la mañana.
Preparen todas las cosas importantes que van a hacer antes de salir, así
ganarán más tiempo para asearse, desayunar y evitar el tráfico u otras cosas
que puedan arruinar el inicio del día.
Y sobre todo,
despierten siempre con buen ánimo, sabemos que hay días complicados,
situaciones muy difíciles que nos pueden poner en el ojo de la tormenta. Pero
el positivismo siempre ayuda a sacar lo mejor de nosotros e incluso nos puede
dar las mejores ideas para solucionar nuestros problemas. Todos los días son especiales
y siempre hay algo nuevo por aprender, así que ya no más pereza a la hora de
levantarse. ¡Ánimo!
