PERDÍ MI EMPLEO, no es el fin del mundo...
Aunque hoy tengas empleo y estés completamente feliz con él, te pido compartir
este artículo con la mayor cantidad de personas posible, el amigo, del amigo,
del amigo, y SU AMIGO, puede estar necesitando leer sobre este tema. ¡Desde ya,
te agradezco!
Porque sabes... las dificultades financieras
están lejos de ser el único problema que está de la mano del desempleo. Esto es
fácil de entender porque buena parte de las personas conecta sus objetivos,
propósitos y sentido de identidad y realización al trabajo.
El despido puede llegar a ser uno de los
eventos más traumáticos en la vida del ser humano. De hecho, una investigación
realizada por el Instituto Americano Pew Research Center constató que:
- 44% de las personas que están desempleadas hace seis meses o más, afirman que el momento les trajo cambios significativos en su vida
- 43% perdieron el contacto con sus amigos
- 38% mencionaron que su autoestima disminuyó
La mayoría afirma que los problemas emocionales
aumentaron dramáticamente, pero no es para desmotivarse, ¡NO! Esto nos
sirve para que analicemos las cuatro fases por las que puedes pasar en esta
etapa, y las cinco acciones que puedes tomar para mantener tu salud
mental, mientras dura este período.
Entonces, vamos a empezar por los cuatro
estados emocionales que según el profesor Harold Kaufman, de la
Universidad de Nueva York, una persona que transita en esta etapa de desempleo:
Primero, La
Anticipación: te
preguntarás ¿cómo así anticipación? Porque nadie pierde el empleo de la noche a
la mañana, o CASI NADIE, antes ya han habido rumores de que la empresa se está
reestructurando, de que el país está pasando por una crisis, o de que tienes
uno o varios problemas con el jefe o con tus liderados… un sin fin de cosas
pueden haber pasado, ANTES, es decir, con anticipación.
Por lo tanto, cuando un despido se concreta,
uno experimenta una mezcla de alivio, o un shock (si no estaba preparado para
el evento). En este estado emocional generalmente uno mantiene el OPTIMISMO y
CREE que encontrará un trabajo rápidamente.
La pregunta es ¿qué puedes hacer en esta
etapa?, controlar la ansiedad o superar el shock y aprovechar el momento de
optimismo para hacer un PLAN de ACCIÓN
eficaz para encontrar un nuevo empleo, o cumplir tu sueño guardado.
Segundo, Esfuerzo
Concentrado: en
esta etapa, que dura unos dos a tres meses, uno está enfocado en encontrar otro
trabajo, y es capaz de mantener la energía y motivación. Lo importante es
revisar tus estrategias constantemente para potencializar esta búsqueda y
además mantener una rutina equilibrada, para disminuir el nivel de estrés,
porque la motivación puede decaer.
Tercero, Desmotivación: ocurre unos 5 meses después de haber
perdido el empleo, y dura un par de meses. Se caracteriza por el desánimo, y
aunque uno aún tiene esperanza de encontrar otro empleo, a veces empieza a
dudar y la búsqueda puede desviarse y puedes perder el foco.
Lo importante aquí es trabajar tu autoestima,
motivación y si fuera el caso algunas creencias limitantes, las actitudes que
tienes, las relaciones con las personas y mantener el foco en el objetivo, sea
este encontrar un nuevo empleo o desarrollar tu sueño.
Cuarto, la
Resignación: a
veces las etapas se prolongan y puedes llegar a la etapa de resignación donde
ya han pasado varios meses desde la pérdida, esto fortalece nuestras creencias
limitantes (por ejemplo: no soy bueno para, no voy a encontrar nada bueno… Un
mundo de gremlins que la cabeza se hace) y aparece una sensación de impotencia
y desesperanza. Puedes empezar a aislarte y desarrollar hábitos nocivos y el
estrés solo aumenta.
Así que es importante, primero trabajar
fuertemente en ti mismo, para no llegar a esta etapa, utilizar técnicas de
control de estrés, por ejemplo:
- Hacer mucho ejercicio
- Meditar
- Comer saludablemente
- Asumir tus responsabilidades
Debo decir que estos estados emocionales son
generales, no todos pasamos por ellos y todo depende del estado mental y
emocional de cada uno, por esto como mencioné al principio, NO ES PARA DESMOTIVARTE, al contrario
vamos a ver qué hacer para mantener una salud mental, donde puedo
sugerirte los 5 pasos de los que te hablé:
Reestructura tu
Tiempo: después de
un par de semanas o un mes de perder tu empleo, ya habrás realizado TODOS tus
pendientes que tenías guardados por causa de tu “falta de tiempo” para
realizarlos… así que ahora, te “sobran” 8 horas del día, como mínimo para
utilizarlas de forma productiva. Los consejos son:
Haz
una agenda igual que siempre para marcar compromisos contigo mismo.
- Coloca los horarios para hacer ejercicio
- Horarios para leer
- Si es el caso estudiar
- Horarios para la búsqueda de empleo
- Para salir con los amigos
Porque las personas emocionalmente saludables,
utilizan su tiempo de manera productiva, es decir no puedes echarte a morir y
no hacer nada, debes ser productivo.
Mantén el Contacto
Social: llama a los
amigos y familia que no has visto hace mucho tiempo, todos te acogerán
positivamente, créeme, TODOS, es una creencia limitante el que pienses, ¿qué
pensarán de mí, ahora que no tengo empleo? NO, no van a pensar nada, te van a
seguir queriendo igual. Así que NO TE AÍSLES, porque es muy importante mantener
el contacto social para la Salud Mental.
Esfuerzo Colectivo: en uno de los primeros párrafos
escribí, que nosotros conectamos nuestros objetivos y propósitos al trabajo,
así que HOY, es hora de conectarte con algo MÁS GRANDE, define tu VISIÓN,
conéctate con algo MAYOR que el trabajo. Envuelve a tu familia, amigos,
colegas, etc., en la VISIÓN de tu vida, esto te hará sentir parte del grupo,
del colectivo, y todas las personas empezarán a conectarse contigo también.
Identidad Social: el trabajo es visto como una de las
principales fuentes de reconocimiento y de identidad en nuestra sociedad. Por
lo tanto es importante de nuevo que vayas más profundo dentro de ti mismo e
identifiques:
- Tus cualidades, capacidades, talentos que hacen de ti un individuo único. Y valoriza tus otros papeles en la vida, el de madre, padre, amigo, esposo, esposa, ciudadano, etc.
- Eres más que un empleo.
Actividad Regular: finalmente como la inacción
desmotiva y desestimula, afectando la autoestima y la autoconfianza. Es
indispensable que elabores una agenda como ya dije en algún lugar de este
artículo con tus actividades planeadas. AHORITA MISMO, haz una lista de todo lo
que quieres hacer, por ejemplo:
- Ejercicio físico
- Hobbies
- Deportes
- Familia
- Acciones comunitarias
- La propia búsqueda de empleo o de empezar tu sueño
Busca ayuda, no te quedes solo y apartado, no
te limites por el dinero, invierte con sapiencia en quien te pueda apoyar a
mantener la salud mental. Esto te llevará a la consecución de tus objetivos,
sean cuales sean.
