Perdí mi empleo ¿ahora que hago?

PERDÍ MI EMPLEO, no es el fin del mundo... Aunque hoy tengas empleo y estés completamente feliz con él, te pido compartir este artículo con la mayor cantidad de personas posible, el amigo, del amigo, del amigo, y SU AMIGO, puede estar necesitando leer sobre este tema. ¡Desde ya, te agradezco!

Porque sabes... las dificultades financieras están lejos de ser el único problema que está de la mano del desempleo. Esto es fácil de entender porque buena parte de las personas conecta sus objetivos, propósitos y sentido de identidad y realización al trabajo.

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El despido puede llegar a ser uno de los eventos más traumáticos en la vida del ser humano. De hecho, una investigación realizada por el Instituto Americano Pew Research Center constató que:

• 44% de las personas que están desempleadas hace seis meses o más, afirman que el momento les trajo cambios significativos en su vida 
• 43% perdieron el contacto con sus amigos
• 38% mencionaron que su autoestima disminuyó

La mayoría afirma que los problemas emocionales aumentaron dramáticamente, pero no es para desmotivarse, ¡NO! Esto nos sirve para que analicemos las cuatro fases por las que puedes pasar en esta etapa, y las cinco acciones que puedes tomar para mantener tu salud mental, mientras dura este período.

Entonces, vamos a empezar por los cuatro estados emocionales que según el profesor Harold Kaufman, de la Universidad de Nueva York, una persona que transita en esta etapa de desempleo:

Primero, La Anticipación: te preguntarás ¿cómo así anticipación? Porque nadie pierde el empleo de la noche a la mañana, o CASI NADIE, antes ya han habido rumores de que la empresa se está reestructurando, de que el país está pasando por una crisis, o de que tienes uno o varios problemas con el jefe o con tus liderados… un sin fin de cosas pueden haber pasado, ANTES, es decir, con anticipación.

Por lo tanto, cuando un despido se concreta, uno experimenta una mezcla de alivio, o un shock (si no estaba preparado para el evento). En este estado emocional generalmente uno mantiene el OPTIMISMO y CREE que encontrará un trabajo rápidamente.

La pregunta es ¿qué puedes hacer en esta etapa?, controlar la ansiedad o superar el shock y aprovechar el momento de optimismo para hacer un PLAN de ACCIÓN eficaz para encontrar un nuevo empleo, o cumplir tu sueño guardado.

Segundo, Esfuerzo Concentrado: en esta etapa, que dura unos dos a tres meses, uno está enfocado en encontrar otro trabajo, y es capaz de mantener la energía y motivación. Lo importante es revisar tus estrategias constantemente para potencializar esta búsqueda y además mantener una rutina equilibrada, para disminuir el nivel de estrés, porque la motivación puede decaer.

Tercero, Desmotivación: ocurre unos 5 meses después de haber perdido el empleo, y dura un par de meses. Se caracteriza por el desánimo, y aunque uno aún tiene esperanza de encontrar otro empleo, a veces empieza a dudar y la búsqueda puede desviarse y puedes perder el foco.

Lo importante aquí es trabajar tu autoestima, motivación y si fuera el caso algunas creencias limitantes, las actitudes que tienes, las relaciones con las personas y mantener el foco en el objetivo, sea este encontrar un nuevo empleo o desarrollar tu sueño.

Cuarto, la Resignación: a veces las etapas se prolongan y puedes llegar a la etapa de resignación donde ya han pasado varios meses desde la pérdida, esto fortalece nuestras creencias limitantes (por ejemplo: no soy bueno para, no voy a encontrar nada bueno… Un mundo de gremlins que la cabeza se hace) y aparece una sensación de impotencia y desesperanza. Puedes empezar a aislarte y desarrollar hábitos nocivos y el estrés solo aumenta.

Así que es importante, primero trabajar fuertemente en ti mismo, para no llegar a esta etapa, utilizar técnicas de control de estrés, por ejemplo:

• Hacer mucho ejercicio
• Meditar
• Comer saludablemente
• Asumir tus responsabilidades

Debo decir que estos estados emocionales son generales, no todos pasamos por ellos y todo depende del estado mental y emocional de cada uno, por esto como mencioné al principio, NO ES PARA DESMOTIVARTE, al contrario vamos a ver qué hacer para mantener una salud mental, donde puedo sugerirte los 5 pasos de los que te hablé:

Reestructura tu Tiempo: después de un par de semanas o un mes de perder tu empleo, ya habrás realizado TODOS tus pendientes que tenías guardados por causa de tu “falta de tiempo” para realizarlos… así que ahora, te “sobran” 8 horas del día, como mínimo para utilizarlas de forma productiva. Los consejos son:

 Haz una agenda igual que siempre para marcar compromisos contigo mismo.

•  Coloca los horarios para hacer ejercicio
•  Horarios para leer
• Si es el caso estudiar
• Horarios para la búsqueda de empleo
• Para salir con los amigos

Porque las personas emocionalmente saludables, utilizan su tiempo de manera productiva, es decir no puedes echarte a morir y no hacer nada, debes ser productivo.

Mantén el Contacto Social: llama a los amigos y familia que no has visto hace mucho tiempo, todos te acogerán positivamente, créeme, TODOS, es una creencia limitante el que pienses, ¿qué pensarán de mí, ahora que no tengo empleo? NO, no van a pensar nada, te van a seguir queriendo igual. Así que NO TE AÍSLES, porque es muy importante mantener el contacto social para la Salud Mental.

Esfuerzo Colectivo: en uno de los primeros párrafos escribí, que nosotros conectamos nuestros objetivos y propósitos al trabajo, así que HOY, es hora de conectarte con algo MÁS GRANDE, define tu VISIÓN, conéctate con algo MAYOR que el trabajo. Envuelve a tu familia, amigos, colegas, etc., en la VISIÓN de tu vida, esto te hará sentir parte del grupo, del colectivo, y todas las personas empezarán a conectarse contigo también.  

Identidad Social: el trabajo es visto como una de las principales fuentes de reconocimiento y de identidad en nuestra sociedad. Por lo tanto es importante de nuevo que vayas más profundo dentro de ti mismo e identifiques:

• Tus cualidades, capacidades, talentos que hacen de ti un individuo único. Y valoriza tus otros papeles en la vida, el de madre, padre, amigo, esposo, esposa, ciudadano, etc.
• Eres más que un empleo.

Actividad Regular: finalmente como la inacción desmotiva y desestimula, afectando la autoestima y la autoconfianza. Es indispensable que elabores una agenda como ya dije en algún lugar de este artículo con tus actividades planeadas. AHORITA MISMO, haz una lista de todo lo que quieres hacer, por ejemplo:

• Ejercicio físico
• Hobbies
• Deportes
• Familia
• Acciones comunitarias
• La propia búsqueda de empleo o de empezar tu sueño

Busca ayuda, no te quedes solo y apartado, no te limites por el dinero, invierte con sapiencia en quien te pueda apoyar a mantener la salud mental. Esto te llevará a la consecución de tus objetivos, sean cuales sean.

¡DESDE YA! CONECTA TUS OBJETIVOS PERSONALES A TUS DESEOS Y SUEÑOS PERSONALES, NO SOLAMENTE AL TRABAJO - TENGAS O NO TENGAS EMPLEO.

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Fundamentos de la gerencia y gerentes

¿Qué es la gestión? ¿Qué hacen los gerentes? ¿Cómo puedo gestionar?

Estas son preguntas estándar que la mayoría de nosotros en la profesión de gestión se han pedido más de una vez. Y preguntas que pedimos una vez en nuestras carreras también. Aquí, entonces, es una mirada básica a la gestión, una cartilla, Gestión 101 desde mi perspectiva.

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Arte y ciencia

La dirección es arte y ciencia. Es el arte de hacer a la gente más eficaz de lo que hubiera sido sin ti. La ciencia está en cómo hacer eso. Hay cuatro pilares básicos: planificar, organizar, dirigir y monitorear.

Hacerlos más efectivos

Cuatro trabajadores pueden hacer 6 unidades en un turno de ocho horas sin un gerente. Si te contrato para gestionarlos y todavía hacen 6 unidades al día, ¿cuál es el beneficio de mi negocio de haberlo contratado a usted? Por otra parte, si ahora hacen 8 unidades por día, usted, el encargado, tiene valor.

La misma analogía se aplica al servicio, al por menor, a la enseñanza, o a cualquier otro tipo de trabajo. ¿Puede su grupo manejar más llamadas de clientes con usted que sin? ¿Venden mercancías de mayor valor? ¿Dar conocimiento más eficazmente?, etc. Ése es el valor de la dirección - hacer un grupo de individuo más eficaz.

Habilidad básica # 1 de la gerencia: Plan

La gestión comienza con la planificación. La buena gestión comienza con una buena planificación.

Sin un plan, usted nunca tendrá éxito.

Si logra llegar a la meta, habrá sido por suerte o por casualidad y no es repetible. Usted puede hacerlo por suerte o casualidad de la noche a la mañana, pero nunca tendrá el historial de logros de los que el éxito está hecho.

Averigüe cuál es su objetivo (o escuche cuando su jefe le diga).

A continuación, averiguar la mejor manera de llegar allí. ¿Qué recursos tiene? ¿Qué se puede conseguir? Comparar las fortalezas y debilidades de los individuos y otros recursos. ¿Poner a cuatro trabajadores en una tarea que tarda 14 horas cuesta menos que alquilar una máquina que puede hacer la misma tarea con un trabajador en 6 horas? Si cambia el primer turno de un inicio de 8 AM a un comienzo de 10 AM, ¿pueden manejar el ritmo de la tarde para no tener que contratar a una persona extra para el segundo turno?

Mira todos los escenarios posibles. Plan para ellos. Averiguar el peor escenario posible y contar un plan para aquel caso también. Evaluar sus diferentes planes y desarrollar lo que, en su criterio, funcionará mejor y lo que va a hacer si no lo hace.

Habilidad básica de gestión # 2: Organizar

Ahora que tienes un plan, tienes que hacer que suceda. ¿Está todo listo delante de su grupo para que las cosas correctas lleguen a su grupo en el momento adecuado? ¿Está su grupo preparado para hacer su parte del plan? ¿Está preparada la organización de abajo para lo que su grupo entregará y cuándo llegará?

¿Están capacitados los trabajadores? ¿Están motivados? ¿Tienen el equipo que necesitan? ¿Hay piezas de repuesto disponibles para el equipo? ¿Ha ordenado el material? ¿Es lo correcto? ¿Llegará aquí en el horario apropiado?

Hacer el trabajo de campo para asegurarse de que todo lo necesario para ejecutar el plan está listo para ir, o será cuando se necesita. Compruebe de nuevo para asegurarse de que todo el mundo entiende su papel y la importancia de su papel para el éxito general.

Habilidad básica de gestión # 3:  Sea Directo

Ahora vuelva a encender el interruptor "ON". Dígale a la gente lo que necesitan hacer. Me gusta pensar en esta parte como dirigir una orquesta. Todos en la orquesta tienen la música delante de ellos. Ellos saben qué sección está jugando qué pieza y cuándo. Ellos saben cuándo entrar, qué jugar y cuándo parar de nuevo. El conductor marca cada sección para hacer que la música suceda.

Ese es tu trabajo aquí. Has dado a todos tus músicos (trabajadores) la partitura (el plan). Usted tiene el número correcto de músicos (trabajadores) en cada sección (departamento), y usted ha arreglado las secciones en el escenario para que la música suene mejor (usted ha organizado el trabajo). Ahora sólo tiene que tocar el podio ligeramente con su bastón para obtener su atención y dar el giro.

Habilidad básica de gestión # 4: Monitorizar

Ahora que tienes todo en movimiento, tienes que mantener un ojo en las cosas. Asegúrese de que todo vaya de acuerdo con el plan. Cuando no va de acuerdo con el plan, es necesario intervenir y ajustar el plan, al igual que el conductor de la orquesta ajustará el tempo.

Los problemas surgirán. Alguien se enfermará. Una parte no será entregada a tiempo. Un cliente clave se declarará en bancarrota. Es por eso que desarrolló un plan de contingencia en primer lugar. Usted, como el gerente, tiene que ser siempre consciente de lo que está pasando para que pueda hacer los ajustes necesarios.

Este es un proceso iterativo. Cuando algo está fuera de sincronía, es necesario planificar una solución, organizar los recursos para que funcione, dirigir a las personas que harán que suceda y seguir supervisando el efecto del cambio.

¿Vale la pena?

Gestionar a la gente no es fácil. Sin embargo, se puede hacer con éxito. Y puede ser una experiencia muy gratificante. Recuerde que la gestión, como cualquier otra habilidad, es algo que usted puede mejorar con el estudio y la práctica.

¿Cómo afecta el desempleo a nuestro estado emocional?

Cuando una persona trabajadora se encuentra de repente en situación de desempleo, puede experimentar poderosas y negativas repercusiones en muchos aspectos de su vida, desde el desamparo económico, hasta otras que pasan más desapercibidas, como las repercusiones emocionales, psicológicas y sociales.

En algunos casos, se puede minimizar el impacto del desempleo a través de subsidios y otras mecánicas empresariales que salvan a los usuarios económicamente. Sin embargo, esto no sucede en las repercusiones psicológicas y sociales, debido a que muchas veces las personas no disponen de la ayuda necesaria.

Un desempleo agresivo puede llegar a provocar en nosotros ansiedad, tensión, angustia o preocupación, que quizá en un largo plazo se refleje en  depresión. Tiene también efectos sobre nuestra autoestima e identidad personal, ya que cuando el desempleo tiene una cierta duración dejamos de ser los profesionales que fuimos para adquirir la condición de “parados”, es decir, un desamparado laboral. Además, como ya hemos visto, también tiene efectos en nuestra vida diaria. Cuando estamos trabajando no tenemos por qué preocuparnos por lo que vamos a hacer con nuestro tiempo, debido a que está planificado; pero para el desempleado esto ha desaparecido, y hay que organizar una nueva para cada día y con pocos recursos económicos.

En caso nuestra situación de desempleo se alarga demasiado, es probable que empecemos a sentir desesperanza o sentimientos de culpabilidad por encontrar soluciones a nuestra situación. También se pueden ver cambios en nuestra red de amigos, ya que antes teníamos compañeros de trabajos y ahora tendremos compañeros de desempleo, por lo cual, los temas de conversaciones se ajustaran a esta nueva situación.

Por otro lado, las consecuencias psicológicas son diferentes según las distintas edades de las personas. Para los jóvenes por ejemplo, el desempleo no es una consecuencia tan prioritaria en su vida, ya que dentro de su día a día manejan otras prioridades adicionales. Además, el desempleo prolonga su dependencia de los padres y provoca un estado un poco irritable y de rebelión que puede variar. Si este estado se prolonga en el tiempo, muchos jóvenes acaban mostrándose apáticos y resignados, abandonando la búsqueda de trabajo ante los fracasos repetidos

Sin embargo, los adultos en cambio suelen pasar por varias fases ante un despido. Estos dependen de lo inesperado de la situación. Primero, experimentan una sensación aguda de incredulidad, se sienten sorprendidos por la noticia, desorientas y con miedo con el futuro. En consecuencia a ello, pueden creer que están como de vacaciones, por ello, lo perciben como una situación temporal y comúnmente inician una fase de arreglos en su vivienda durante este tiempo. Pero llega un punto en el que tienen la necesidad de buscar trabajo y, ante los repetidos fracasos, se sienten ansiosos e irritables, una fase que puede durar varios meses y que también puede derivar en distintos trastornos físicos, en estos casos son más habituales los cardiovasculares.

¿Cómo afrontar una situación de desempleo?

Lucho, un administrador de empresas, como todos los días se dirige en auto a la oficina, durante el trayecto piensa que tiene muchas tareas  atrasadas para hoy y por lo tanto tiene que procurar llegar más temprano de lo habitual y así empezar rápido.

No pasa mucho tiempo después de llegar al centro de labores cuando su jefe le indica que quiere hablarle en su oficina, Lucho accede sin intuir nada malo, él piensa que el motivo del llamado de su superior es quizás que le pedirá hacer horas extras debido a la carga de trabajo.

Toma asiento, dijo el jefe -tomando un cigarrillo- y empezó diciendo que han tenido deficiencias en la empresa y por ende se tiene que recortar personal, algunos puestos que se verán afectados están en el área administrativa, incluyendo el tuyo.

Al escuchar esto Lucho piensa que se puede tratar de una broma de mal gusto o que está soñando y solamente quiere despertar. Miles de cosas pasan por su mente en ese instante, por ejemplo pagar el colegio de su hija y los gastos familiares, además de la cuota del préstamo que tiene actualmente, también piensa en la reacción de su esposa al darle la noticia de su despido.

Así como este administrador de empresas, muchas personas han pasado por una situación similar en la cual los aspectos más resaltantes son la incertidumbre y el desconcierto; sin saber que actitud tomar, teniendo la sensación que el mundo se viene encima con muchos sentimientos encontrados e incluso problemas de estado de ánimo como: depresión, ansiedad, insomnio, inapetencia e incluso baja autoestima.

Es comprensible que estos sentimientos se apoderen de cualquiera ante un episodio inesperado, pero; si bien es cierto, sentir miedo es un una reacción natural. También podemos ver el lado positivo de las cosas y pensar que es una buena oportunidad para demostrarse a uno mismo el potencial que tenemos para poder volcar nuestra capacidad incluyendo lo aprendido en otros lugares y así ganar nuevas experiencias.

Debemos analizar nuestras fortalezas además de debilidades y en base a eso mejorar para una nueva oportunidad laboral, incluso resaltando los logros anteriores para así ser más competitivo como profesional.

Pero estas “vacaciones forzadas” no son sinónimo de inacción. A continuación, te damos algunos tips para que puedas aprovechar este tiempo de paro, se puede aprovechar realizando actividades como:

Dedicar tiempo a la familia, puede haber sido dejado de lado al tener como prioridad cumplir todos los pendientes del trabajo incluso fuera del horario laboral.

                                                       

Optimizar su CV, si estás viendo nuevas opciones de empleo puedes dedicarle tiempo a tu hoja de vida para actualizar y optimizarla de acuerdo a tus nuevos horizontes profesionales que estés formando.

Capacitarse, ir a cursos que te repotencien y te hagan competitivo para poder obtener mayores posibilidades de ser contratado.

Realizar una rutina de ejercicios, así podrás eliminar el estrés que puede originarte el estar temporalmente desempleado.

Disfrutar actividades que dejaste relegadas a un segundo plano, pueden ser desde andar en bicicleta, caminar, pasear a tu mascota o hacer ese viaje postergado.

Como ya hemos podido ver nadie está libre de un despido inesperado, por lo tanto debemos recordar que no somos la primera ni última persona en estar desempleada, esta situación acarrea sentimientos negativos y nocivos que pueden afectar nuestra salud física y también mental.

Por eso es de vital importancia no solo ver lo malo de esta crisis , ver la otra cara de la moneda, en otras palabras ser optimistas, ver lo positivo de esta situación, tomar buenas decisiones y aprovechar el máximo este tiempo libre, el encontrarse en esa circunstancia de desempleo no es el fin del mundo porque es solo eventual.

Así que arriba el ánimo y ponte a trabajar en tu CV, bota el estrés, relájate, engríete y sobre todo proyéctate porque cosas mejores van a pasar si de verdad le pones el empeño que hace falta.